1.戶外健身設施-跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。注意:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。2.戶外健身設施-組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關節的柔韌性與靈活性。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。3.戶外健身設施-平衡滾筒:可增強心肺功能及關節柔韌性,···